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Visualización

¿Qué es la visualización?

La mente es una herramienta de sanación poderosa. Durante siglos, la visualización se ha utilizado para estimular el poder de la mente a través de distintas técnicas.

Crear imágenes en la mente permite aliviar el dolor y los síntomas que causan determinadas afecciones. Cuanto más detallada sea la imagen, más útil resultará. La visualización emplea determinados sonidos, imágenes, gustos u otras sensaciones que causan un efecto en el paciente. Se siente como si la persona estuviera soñando despierta, lo que le permite desconectarse de su situación actual por un momento. También puede aumentar su sensación de control.

Hay estudios que respaldan el uso de la visualización para aliviar el dolor crónico porque se cree que ayuda a reconectar el cerebro. También se demostró que la visualización ayuda a reducir la ansiedad y a sobrellevar el estrés.

En general, la visualización incluye un programa con ciertos objetivos y metas. Se lo guiará para que pueda visualizar sus objetivos y trabajar para alcanzarlos.

Tipos de visualización

En la actualidad, se utilizan principalmente dos métodos de visualización:

  • Palming (técnica de relajación ocular). Esta técnica implica visualizar colores. Consiste en colocarse las palmas de las manos sobre los ojos y pensar en el color que relacionamos con el estrés. Por lo general, es el rojo. Luego hay que pensar en un color más relajante, como el azul. Se cree que cambiar de color mentalmente ayuda a relajarse.

  • Visualización guiada. Implica pensar en un objetivo determinado para poder sobrellevar los problemas de salud. La visualización guiada suele utilizarse como método de relajación. Para esto, hay que sentarse o acostarse en silencio e imaginarse a uno mismo en un lugar tranquilo. Puede ser una playa, un campo o un bosque. La visualización es guiada por un proveedor de técnicas de visualización autorizado por medio de sugerencias directas. La visualización también se puede utilizar para favorecer el proceso de sanación en las personas con cáncer. Esto se puede hacer de muchas maneras. Uno de los métodos más utilizados es imaginar pequeñas figuras del Pac-Man por todo el cuerpo que se comen las células cancerosas malignas.

¿Funciona realmente?

Hay estudios en los que se ha demostrado que la visualización puede ayudar al cuerpo y a la mente a relajarse. También se ha demostrado lo siguiente:

  • Ayuda a controlar la ansiedad, el estrés y depresión.

  • Reduce el dolor.

  • Disminuye la presión arterial.

  • Reduce las náuseas.

  • Otorga un mayor sentido de control y bienestar.

Revisor médico: Bianca Garilli MD
Revisor médico: Marianne Fraser MSN RN
Revisor médico: Maryann Foley RN BSN
Última revisión: 1/1/2021
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