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Todos se pueden beneficiar de una preparación saludable de alimentos, tengas o no diabetes.
Preparación Saludable de Alimentos Cuando Tienes DiabetesTodos se pueden beneficiar de una preparación saludable de alimentos, tengas o no diabetes."Yo siempre he disfrutado cocinar, pero ahora es algo distinto, cuando analizas los carbohidratos y el sodio, buscas más en los valores nutritivos."Cuando estas en la cocina, prepara las comidas eliminando primero el exceso de grasa antes de cocinarlas, incluyendo la piel del pollo.Si normalmente fríes la comida, prueba asarla, prepararla al vapor, a la parrilla u hornearla. Esto reduce la grasa, lo que es bueno para tu diabetes y el control de peso."Algunas maneras saludables de preparar los alimentos son lo que mantienen la frescura y el sabor del alimento, y esto es al vapor, hornear, asar, aun saltear en un sartén, dependiendo de lo que sea."Si tu horario dificulta que cocines todos los días, trata de preparar comidas saludables por adelantado y congélalas para facilitar recalentarlas más tarde.Si tienes una opción saludable a la mano, evitarás escoger alimentos procesados no saludables, o la comida rápida."Estaba hablando con mis tías sobre alimentos y los distintos libros y cosas que te ayudan y nos encanta, nos juntamos y planeamos comidas y colaciones, probamos esto y eso."Prueba lo mismo para colación. Corta vegetales frescos o fruta por adelantado para que estén listos."Ahora las bolsitas de plástico son mis amigas porque pongo mi porción ahí, les cabe bastante, y usando la bolsita chica de colación, sé que estoy limitando mis colaciones."Y tal vez seas un buen cocinero, o que te guste la cocina, pero todos podemos preparar alimentos sanos.Habla con tu profesional médico sobre otros consejos para preparar tus alimentos en casa.La próxima vez que cocines piensa en maneras saludables de preparar tu comida porque pequeños cambios pueden ayudar de gran manera a controlar tu nivel de glucosa y tu salud.Este programa es solo para fines informativos. El editor se deslinda de cualquier garantía, con respecto a la exactitud, integridad o idoneidad de este video para la toma de decisiones médicas. Para todo asunto relacionado con la salud, por favor consulte a su profesional médico.This program is for informational purposes only. Publisher disclaims all guarantees regarding the accuracy, completeness, or suitability of this video for medical decision making. For all health related issues please contact your healthcare provider.© The Wellness Network
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Follow this checklist to help you understand and use your diabetes medications safely.
Learn about the different fats found in foods, and how choosing healthy fats can help manage your diabetes and overall health.
Learn how to make sure that your exercise goals, routine and intensity levels are safe.
Understand how overcoming common physical and emotional challenges will help you manage your diabetes.
