Cuanto más frecuentemente recurra a algo externo para animarse, relajarse o sentirse mejor, más cerca estará de la adicción. Si ve que se encuentra en el camino de la adicción, puede tomar medidas para cambiar su comportamiento. Y buscar personas compasivas que lo ayuden.
Determine su nivel de adicción
Comer es placentero y relajante. Satisface el hambre y es necesario para mantenerse vivo. Pero las personas que comen de forma compulsiva lo hacen incluso cuando no tienen hambre. Y, a medida que aumenta la ingesta, aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades del corazón y otros problemas de salud. Lea las siguientes preguntas y respóndalas con un "sí" o un "no" marcando la casilla correspondiente. Si responde "sí" a 3 o más preguntas, puede ser señal de que la comida está comenzando a controlar su vida.
Si está preocupado por sus hábitos de alimentación, puede comunicarse con la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios (National Eating Disorders Association) en www.nationaleatingdisorders.org o al 800-931-2237. La Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios también brinda apoyo por un chat en línea y por mensaje de texto al 800-931-2237.
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Sí |
No |
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¿Recurre a la comida cuando está deprimido o como un premio? |
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¿Tiene antecedentes de intentos fallidos de hacer dieta? |
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¿Piensa que una fiesta o reunión social no es divertida a menos que haya mucha comida alrededor? |
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¿Piensa en la comida a lo largo del día? |
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¿Suele comer de forma descontrolada, rápida y sin placer? |
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¿Suele hablar o pensar en comida (o se rehúsa a hacerlo)? |
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¿Come cuando se siente solo o rechazado? |
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¿Tiene miedo de no poder parar de comer una vez que empieza? |
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¿Sigue comiendo incluso cuando no tiene hambre? |
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¿Supera en más de un 10 % su peso ideal? |
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¿Se queda sin aire al hacer ejercicios físicos menores, como caminar? |
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¿Le incomoda hacer movimientos simples como inclinarse? |
