El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.
Nota: Siempre haga ejercicios de precalentamiento antes de hacer actividad física y de enfriamiento después. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase. Consulte con su proveedor de atención médica antes de empezar cualquier tipo de actividad física.
A continuación encontrará los pasos para hacer carreras rápidas y cortas:
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Corra rápido hacia adelante unos
10 a 15 pies (3 a 4.5 metros). Deténgase. Sienta cómo los músculos absorben el impacto. -
Corra hacia atrás la misma distancia. Deténgase.
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Vuelva a correr hacia adelante.
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Continúe el ejercicio durante
2 a 3 minutos. -
Aumente poco a poco la distancia, la velocidad y la duración total del ejercicio.
