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Fitness
Descubre la Importancia de Calentar Tu Cuerpo Antes del
Descubre la Importancia de Calentar Tu Cuerpo Antes delEjercicioAhora, un Minuto de Salud. Antes de salir a correr, usar la caminadora o levantar pesas, debes hacer primeroun calentamiento. El calentamiento antes del ejercicio aumenta tu flexibilidad, tu oxígeno y la circulación desangre a tus músculos, y baja tu riesgo de una lesión durante el ejercicio.Trata de hacer 5 a 10 minutos de calentamiento. Entre más intensa la actividad física, más el calentamiento.Para el calentamiento, haz el mismo ejercicio más lentamente al inicio. En unos minutos, aumenta tufrecuencia cardíaca y tus respiraciones y esto te ayuda a que transformes el oxígeno a tus músculos activos.Así que mientras calientas tu cuerpo, hace la transición a un uso más eficiente de oxígeno, y te sentirás máscómodo. Igual que el motor de un carro, tu cuerpo necesita un poco de tiempo al inicio para que pueda operara niveles pico. Toma el tiempo para calentarte antes del ejercicio.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER05113B SP ExerciseDiscovertheImportanceofWarmingUpYourBodyBeforeExercise.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Watch how to properly perform a leg press to help strengthen all of the muscles in the lower body: calf muscles, hamstrings, quadriceps, and gluteals.
Watch this video to learn the benefits flexibility training has on your body and learn how to perform it safely in order to avoid injury.
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Watch how to safely and correctly perform lat pull downs to strengthen the primary muscles of the back.
