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Fitness
Su Rutina de Ejercicio: Lagartijas de Pared
Su Rutina de Ejercicio: Lagartijas de ParedEste siguiente ejercicio que vamos a hacer se llama Lagartijas de pared.Las lagartijas de pared se hacen parados frente a una pared, a una distancia de 2 a 3 pies, después se colocan lasmanos contra la pared al nivel de los hombros, y bajamos el pecho en dirección de la pared y nos empujamos haciaatrás. Como con la sentadilla, vamos a completar 10 ejercicios de éstos y descansar. Vamos a hacerlo juntos. Vea lapared. Ponga las manos contra la pared, sepárese de la pared ente 2 y 3 pies, mantenga buena posición con loshombros hacia atrás y relajados, con las manos al nivel de los hombros. No debe tener las manos a nivel de la cabeza,deben estar alineadas con los hombros.Ahora baje el pecho hacia la pared y después vamos a empujar para separarnos. Baje y empuje. Hacia abajo.Excelente. Empuje. Conforme empuja, está reforzando la parte trasera de los brazos, sus tríceps, y los músculos de laespalda tanto como los del pecho. Los abdominales inferiores y los músculos inferiores de la espalda lo estabilizan.Faltan 2 más. Una más. Ya están. Muy bien. La siguiente progresión de este ejercicio sería cambiar el ejercicio de lapared y hacerlo en una superficie más baja, o a un ángulo como en una mesa o silla, es lo que vamos a hacer ahorajuntos.Page 1 of 1Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1017898 SP YourExerciseRoutineWallPushUps.pdf© The Wellness Network
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Watch this video to learn how to do Quad Sets to strengthen your muscles around your hip and knee allowing you to do more after joint replacement.
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