Un plan de seguridad de salud mental lo ayudará a afrontar una crisis de salud mental. Cuando se tiene una crisis, puede ser difícil pensar con claridad. Puede tener pensamientos de hacerse daño a usted mismo o a otros. Puede tener dificultades y sentirse abrumado. En esos momentos, un plan de seguridad lo ayuda a cuidarse. Es un mapa paso a paso que usted ayuda a crear. El plan le ofrece apoyo después del alta.
Cómo preparar un plan
Encuentre un lugar tranquilo para crear su plan de seguridad. Analícelo con el proveedor de atención médica o consejero. Consúltele su punto de vista. Comparta este plan con personas de confianza que puedan ayudarlo a superar una crisis. Mantenga el plan de seguridad a la vista para poder repasarlo con frecuencia.
Es importante comprometerse a utilizar este plan de seguridad. Además, es importante obtener el apoyo que necesita. Antes de irse del hospital, escriba las respuestas a las siguientes preguntas:
¿Cuándo tendré que usar mi plan?
¿De qué maneras me distraigo o me reconforto a mí mismo?
¿A dónde puedo ir para sentirme seguro?
¿Cuáles son mis razones para vivir?
Personas con las que puedo hablar o a las que puedo llamar en busca de apoyo:
Mis proveedores o agencias de atención médica para pedir ayuda durante una crisis:
¿Cómo puedo hacer que mi entorno sea seguro? Puede dejar el alcohol o las drogas, eliminar cualquier tipo de arma de su hogar y dejar bajo llave todos los medicamentos.
Atención de seguimiento
Programe una cita de seguimiento con el proveedor de atención médica tan seguido como se le indique. No cambie el tratamiento ni tome otros medicamentos. Hable primero con su proveedor. Es importante que colabore estrechamente con el proveedor de atención médica para tratar su afección.
Llame o envíe mensajes de texto al 988
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Cuándo debe llamar al proveedor de atención médica
Llame al proveedor de atención médica de inmediato ante cualquiera de las siguientes situaciones:
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Los síntomas empeoran
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Siente depresión extrema, miedo, ansiedad o ira hacia sí mismo o hacia los demás
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Se siente fuera de control
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Siente que podría intentar hacerse daño a usted mismo o a otras personas
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Escucha voces que otras personas no escuchan
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Ve cosas que otras personas no ven
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No ha dormido ni comido durante 3 días seguidos
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Sus amigos o familiares manifiestan preocupación y le piden que busque ayuda
