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Nutrición
MiPlato: Aceites y Grasas
MiPlato: Aceites y GrasasLos aceites o grasas son parte de una dieta saludable. Pero demasiado del tipo incorrecto puede afectar tucorazón y tu estado de salud en general hoy y en el futuro. Aprende sobre los diferentes tipos de grasas paraque tomes decisiones saludables. Las grasas pueden ser sólidas o líquidas a temperatura ambiente. Lasgrasas sólidas son de origen animal. Mantequilla, margarina en barra, manteca y carnes grasas contienengrasas saturadas y trans -las grasas malas para tu corazón y tu salud.En lugar de esto elige grasas buenas para ti, estas son las monoinsaturadas y poliinsaturadas. La mayoría degrasas o aceites saludables provienen de distintas plantas y pescados y son líquidas a temperatura ambiente.Algunos ejemplos son: aceite de canola, aceite de maíz, y aceite de oliva. Alimentos ricos en aceitessaludables incluyen diferentes nueces, aceitunas, pescado y aguacates.Las grasas y los aceites generalmente se miden en cucharaditas. Una cucharada de margarina, unacucharada de aderezo italiano para ensalada, u ocho aceitunas grandes todos contienen una cucharadita deaceite, o sea una porción. La mayoría de personas consumen suficiente aceite de los alimentos que comendiario. Pero para la mayoría de nosotros sería de beneficio elegir más grasas y aceites saludables y reducir lacantidad de grasas malas que comemos. Las mujeres activas pueden consumir diario 5 porciones de aceitessaludables y los hombres activos pueden consumir 6.Una vez que distingas entre los aceites y elijas los que benefician tu salud, estarás siguiendo los pasos parauna mejor salud del corazón, para hoy y el futuro. Descarga la app Start Simple with MyPlate para opcionesmás saludables, establecer metas de alimentos y ver tu progreso en tiempo real.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG10107B SP MyPlateOilsAndFats.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
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