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Párese derecho con ambos pies apoyados en el suelo y levemente separados. Coloque las manos en la pared o sosténgase de una silla, una baranda, una encimera o una mesa resistentes.
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Eleve los dos talones para quedar parado sobre la base de los dedos de los pies. No trabe las rodillas ni arquee la espalda. Mantenga la posición durante
cinco segundos. Luego baje lentamente los talones hasta apoyarlos en el suelo. -
Repita el ejercicio
diez veces. -
Haga este ejercicio
tres veces por día.
Desafíese
A medida que se ponga más fuerte, haga este ejercicio con un pie por vez.
Author: Semko, Laura
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 02/01/2022
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