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Recuéstese sobre su lado derecho en el piso con las piernas rectas.
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Levante la pierna izquierda entre 6 y 8 pulgadas (entre 15 y 20 cm). Mantenga las piernas alineadas con la cadera. No gire la cadera. Mantenga la posición durante 5 segundos y luego baje la pierna.
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Repita el ejercicio 10 veces, o según le hayan indicado.
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Cambie de pierna y repita.
Desafíese
Coloque una banda elástica o un elástico tubular alrededor de ambos tobillos. Con el tobillo de abajo, sostenga la banda contra el piso. Suba y baje la pierna de arriba en forma lenta y constante.
Author: Semko, Laura
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 07/01/2022
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