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Nutrición
Alimentación Saludable: Fijándose una Meta para el Éxito
Alimentación Saludable: Fijándose una Meta para el ÉxitoPg 1TranscripciónUna forma que le ayuda a usted a tener éxito en la toma de decisiones saludables en su dietaes tomar buenas decisiones sobre los alimentos que tiene a su alrededor. Es muy difícil estarcerca de alimentos poco saludables y no comerlos. Sabe lo que desencadena en usted comerpoco saludable.Veamos algunos consejos que le ayudan a usted a evitar la tentación.Puede sonar sencillo, pero una de las mejores maneras de tener éxito es no comprar alimentosque no son saludables. Si ellos no están a su alrededor, en el hogar o en el trabajo, usted nolos comerá. La tentación no estará a su alcance.Una forma de hacer esto es planificar las comidas para toda la semana antes de ir a la tienda,así tendrá sus alimentos programados y no se verá tentado más tarde a ordenar o seleccionaruna comida rápida poco saludable. También puede preparar algunas comidas saludables el finde semana para su uso durante la semana."Algo que me gusta hacer mucho es planificar las comidas. Y con una vida atareada,generalmente me toma todo un día hacer eso, y casi siempre es el domingo, peroplaneo las comidas de media semana o de toda la semana.”También podría programar la olla eléctrica para que cocine mientras usted se encuentra en eltrabajo, de manera que esté listo para cuando usted llegue a casa. Estos consejos puedenayudarle a comer sanamente y a tiempo después del trabajo.Muchas veces ingerimos patatas fritas, pretzels o galletas porque son rápidos, fáciles y estándisponibles. También tendemos a desear alimentos salados o dulces cuando estamosestresados y tendemos a comer en exceso.Puede mantener una cesta de fruta afuera en el mostrador de la cocina o podría tener unabandeja de verduras u hortalizas pre cortadas en la nevera. Tener comidas rápidas, fáciles ysaludables listas para comer puede ayudarle a tomar una decisión inteligente.Esto puede funcionar en la casa, ¿pero qué pasa en el trabajo? Muchos lugares de trabajohacen difícil comer saludable. La gente lleva aperitivos, desayuno, postres e incluso ollas debarro llenas de alimentos pre-cocidos para compartir. Eso sin tener en cuenta las fiestas decumpleaños u otros festejos en el trabajo.Una manera de tener éxito es llevar almuerzos saludables de casa. De esta manera puedeplanificar antes lo que comerá, reduciendo la tentación de consumir alimentos fáciles y rápidosy además ahorrará dinero. Comer almuerzo afuera puede sumar. Usted podría ahorrar esedinero para algo que le guste.Si sabe que le dará hambre entre comidas, conserve bocados saludables en el trabajo, comouna fruta o una saludable barra de avena. Estar preparado con aperitivos saludables al alcancede la mano en el trabajo, puede ayudarle a usted a evitar la tentación de una barra dechocolate o de una galleta.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10211_98 ©Milner-Fenwick, Inc.Alimentación Saludable: Fijándose una Meta para el ÉxitoPg 2O su trabajo puede mantenerlo en el carro por largos períodos de tiempo. Preparando unabolsa de aperitivos saludables, como manzanas o zanahorias, puede ayudarle a usted a evitarque acuda a un lugar de comida rápida que usted vea o a que consuma alimentos en excesocuando llegue a casa del trabajo."Cuando sé que estaré lejos de casa durante mucho tiempo al día o ocupado en undeterminado trabajo, en el cual no podré tomar algo de comer, trato de llevar una barrade granola o algún energético en bolsillo.”Tomar decisiones saludables en los alimentos que usted tiene a su alrededor, en el hogar o enel trabajo, es una gran manera de comenzar a tener éxito en la alimentación saludable.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10211_98 ©Milner-Fenwick, Inc.
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