Regreso a la Normalidad: Recuperación Después del Parto
Regreso a la Normalidad: Recuperación Después del PartoTu cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo y el parto. Después del parto, la talla de la ropa,tamaño de pecho y hasta el tamaño de tus zapatos pueden ser diferentes.¡Aunque pueda ser que te tome algo de tiempo acostumbrarte, estos cambios son algo bueno! Son necesariospara ayudar a que tu bebé crezca y se desarrolle.Antes de saberlo, te vas a preguntar cuándo podrás volver a la normalidad, o cuales pasos puedes seguirpara tu recuperación total. Aquí tienes algunas cosas que recordar.Si tuviste un parto vaginal, vas a estar adolorida entre la vagina y el recto. Esta zona se estira y quizá serasgue durante el parto. Tal vez tengas más dolor si te hicieron la episiotomía. Esta es una cortada que tehacen en la abertura de la vagina para ayudar a que salga el bebé.Tomando baños de asiento puedes ayudar a mejorar el dolor. Un baño de asiento es cuando te sientas en unpoco de agua tibia y es para curar y limpiar.Como muchas mamás, tal vez tengas hemorroides provocadas por el esfuerzo de las contracciones y pujardurante los dolores y el parto, aplícate "witch hazel" en las hemorroides para sentir alivio. Puedes refrigerarla yaplicarla con bolitas de algodón.El estreñimiento puede empeorar las hemorroides, si tienes este problema, consulta a tu doctor.Los ejercicios de Kegel te refuerzan los músculos del área pélvica. Es posible que también reduzcan goteo deorina, que a veces sucede después del parto. Pregúntale al doctor cuando debes empezar estos ejercicios.Si te hicieron una Cesárea, tómalo con calma. Descansa cuando puedas y trata de mantener a la mano todolo que tú y tu bebé necesiten.Tal vez te preocupe el peso adicional que aumentaste durante el embarazo.No esperes que vas a bajar de peso de inmediato. ¡Tomó 40 semanas aumentar ese peso, así que no esrealista esperar que desaparezca en solo unas semanas o meses!Muchas mamás pierden la mitad del peso en seis semanas después del parto y vuelven a su peso normal alos seis meses.Amamantar también ayuda a que bajes de peso.Mientras amamantas, necesitas comer 500 calorías adicionales al día para reponer tu energía y tenersuficiente leche para tu bebé.Enfócate en comer proteínas magras, granos enteros, frutas y vegetales.Asegúrate de beber bastante agua para mantenerte hidratada.No empieces a hacer ejercicio hasta que tu doctor diga que lo puedes hacer. Esto normalmente sucede a lasseis semanas después del parto. Es buena idea preguntarle al doctor cuáles ejercicios son seguros mientrassanas.Caminar, yoga, nadar, ejercicio aeróbico y hasta clases de ejercicio para bebés y mamás son un buen puntode inicio.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG56245A SP BouncingBackRecoveryAfterGivingBirth.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2Regreso a la Normalidad: Recuperación Después del PartoConforme te recuperas del parto, recuerda tomar las cosas con calma y no exigirte demasiado. Cuando tecuidas, puedes darte la atención necesaria y facilitar que cuides y disfrutes a tu bebé.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.PRG56245A SP BouncingBackRecoveryAfterGivingBirth.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
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