La buena postura reduce la distensión de los músculos y, de ese modo, disminuye el dolor de espalda. Recuerde revisar su postura corporal siguiendo los consejos de autoayuda que están a continuación cada vez que se mueva o cambie de posición.
Cómo estar de pie
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Para ayudar a que la columna vertebral esté derecha, alinee las orejas, los hombros y las caderas.
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Cuando esté parado, la distancia entre los pies debe estar alineada con los hombros. O coloque un pie apenas adelante del otro.
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Mantenga las rodillas relajadas y los músculos del estómago ligeramente aplanados.
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Deje que los brazos cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo.
Cómo inclinarse
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Inclínese con la cadera y las rodillas.
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No se incline por la cintura ni arquee la espalda.
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Si es posible, deje caer el peso sobre los brazos.
Mientras trabaja
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Cuando esté de pie durante mucho tiempo, cambie el peso de los dedos de los pies a los talones, o de un pie al otro.
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Si necesita alcanzar un objeto que esté por encima de la cabeza, use una escalerilla. Si no puede, contraiga los músculos del abdomen para evitar que se le arquee la espalda.
