Ejercicios para la espalda: Aflojamiento de la espalda

Haga este ejercicio en cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.

• Relaje los músculos abdominales y glúteos, levante la cabeza y afloje la espalda. Asegúrese de mantener su peso distribuido uniformemente. No se siente en las caderas. 

• Sostenga la posición durante  cinco segundos.

• Vuelva a la posición inicial.

• Incline la cabeza y arquee la espalda.

• Sostenga la posición durante cinco segundos.

• Vuelva a la posición inicial.

• Repita esto  cinco veces.