Ejercicios para la espalda: Levantamiento de rodilla

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso. No empuje el cuello ni la parte inferior de la espalda contra el piso. Respire hondo. Debe sentirse cómodo y relajado en esta posición:

• Comience por contraer los músculos abdominales.

• Flexione una rodilla y levántela del piso, por encima de los glúteos, según le indique el proveedor de atención médica o el fisioterapeuta.

• Mantenga la posición durante  10 segundos. Vuelva a la posición inicial.

• Repita esto  3 veces.

• Cambie de pierna.