R, reposa acostándote de espalda. H, hielo en la parte afectada, envolviendo una bolsa de hielo con una toalla y colocándola en el área por 20 minutos. C, comprimir la parte lastimada con una venda ajustada o un inmovilizador. E, eleva la parte lesionada con algo de manera que quede arriba del nivel de tu corazón.
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Cómo determinar el tamaño adecuado de las muletas y un andador
Las muletas o la andadera que use deben ser del tamaño correcto de manera que usted pueda moverse de manera segura. Este video muestra cómo ajustar correctamente el tamaño de las muletas o de la andadera.
Este video muestra cómo usar una andadera cuando tiene que evitar todo el peso de una pierna, y cómo usarla cuando su médico dice que puede apoyar el pie entre un paso y otro.
Un esguince es un desgarro en un ligamento que sucede cuando se estira demasiado. Un esguince se trata con un cabestrillo, un vendaje elástico, una férula o un yeso.
