CONSEJOS PARA MANEJAR SU PESO
CONSEJOS PARA MANEJAR SU PESOTRANSCRIPCIÓNPuede controlar su peso observando cuánto come y haciendo pequeños cambios enlo que come.Por ejemplo, consuma porciones más pequeñas. La mayoría de las comidaspreparadas en los restaurantes o en casa son demasiado grandes. Comer porcionessaludables le ayuda a usted a limitar la cantidad de calorías que ingiere.Aquí están algunas maneras de vigilar sus porciones:Ordene comidas más pequeñas. Coma despacio y sólo hasta que usted esté lleno.Divida el plato incluso antes de comenzar a consumirlo, para que no sienta latentación. En casa, use herramientas para medir y las etiquetas de los alimentospara conocer el número de calorías que realmente está ingiriendo. Use un platomás pequeño. Una porción correcta en un plato grande puede no parecer suficientealimento, pero si utiliza un plato más pequeño, se sentirá satisfecho tanto visual comodigestivamente.Sea consciente de lo que usted come. Si está leyendo, trabajando o viendo latelevisión, es fácil perder la pista y comer más de lo que realmente necesita.Puede hacer pequeños cambios que le ayudarán a alcanzar y a mantener un pesosaludable, Por ejemplo: Si toma leche entera, pruebe leche sin grasa o leche baja engrasa. En lugar de papas fritas o ensalada de papas, comer una papa al horno o unapapa dulce. Consuma yogur sin grasa con su fruta fresca en lugar de helado. Comazanahorias o apio como bocadillos. Las verduras y el arroz puede preparar al vaporen lugar de freírlos. Use sustitutos para la grasa y los sabores en lugar de agregarmantequilla o margarina. Y disminuya la cantidad de alcohol que usted consume,porque también contiene calorías.Trate de trabajar en algo nuevo y saludable cada semana y luego hágalo parte de sushábitos alimenticios regulares.20% gradient meshPlanee las comidas antes de tiempo y así usted tendrá las opciones más saludables ala mano.healthclipshealthclipsObservando sus porciones y haciendo elecciones de alimentos más saludables, que lepermitirán controlar su peso.healthclipshealthclips4% gradient meshEste programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidadde este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemas de salud.hc_gn_10207_98_sp_t00002.pdf © Milner-Fenwick, Inc.healthclips5% gradient mesh
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