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Vida saludable
Envejecimiento Saludable: La Importancia del Sueño
Envejecimiento Saludable: La Importancia del SueñoTodos los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño todas las noches. Conforme envejecemos, paramuchos, es más difícil poder dormir este tiempo.Sigue esta lista de control para asegurarte que duermes suficiente todas las noches.Debes: Apagar todas las pantallas -TV- teléfono - Tableta - computadora. Todos estos aparatos electrónicospueden mantenerte despierto y dificultar que te quedes dormido.Debes: Tener un patrón regular para dormir - acuéstate a la misma hora todas las noches, y despiértate a lamisma hora en las mañanas.Debes: Mantener tu recámara tranquila, a buena temperatura (no muy caliente ni muy fría) y con poca luz.Debes: Hacer ejercicio regularmente durante el día, y no cerca de tu hora de dormir. El ejercicio ayuda acansarte y facilita que duermas.No Debes: Consumir cafeína ni comer mucho antes de acostarte. La cafeína te da energía, así que no tomesesa taza de café tarde en el día.No Debes: Consumir alcohol cerca de tu hora de dormir. La mayoría piensa que ayuda para dormir, pero dehecho causa lo opuesto.No Debes: Tomar una siesta tarde durante el día. Esto puede afectar que puedas dormir bien esa noche.No Debes: Usar luces brillantes en tu casa cuando te prepares para dormir. Baja los niveles de luz paraprepararte a descansar.Dormir bien durante la noche es una manera muy buena de mantenerte saludable conforme envejeces.Sigue esta lista para ayudarte a dormir el tiempo correcto todas las noches.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER60385A SP HealthyAgingTheImportanceofSleep.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
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Es inevitable que las mujeres tengan cambios en el cuerpo conforme envejecen. Con este video podrás ver cuáles cambios sucederán.
Conforme avanza la edad tienes que estar al pendiente de tu salud. Trabajar en equipo con tu médico resultará en una vida más saludable y feliz.
Con este video comprenderás por qué puede facilitar más tarde para todos si das a conocer tus deseos ahora.
