Estrategias de Autocuidado: Cómo Permanecer Positivo
Estrategias de Autocuidado: Cómo Permanecer Positivo"Ser diagnosticado fue algo traumático, pero sabía que contaba con apoyo." Sabía que podía hacerlespreguntas." Ann – PatientPuede ser algo emocional ser diagnosticado con un problema de largo plazo. Es posible que se sienta abrumado,frustrado, enojado, deprimido, apenado, un sentido de culpa o exhausto, cuando piensa cómo puede afectar su vidaeste problema crónico.Es normal tener todas estas emociones. Es algo real y comprensible. Pero es también importante alcanzar un nivelde aceptación y empezar a encontrar maneras de permanecer positivo cuando se enfrenta a retos que puedenacompañar a una enfermedad crónica. Después de todo, usted es más que sólo su enfermedad. Tiene que vivir suvida. Y mantener una actitud positiva mientras maneja su condición, puede ayudarlo a seguir los pasos necesariospara prevenir que su enfermedad impida que viva la vida que goza.Primero, tome el control. Conviértase en un administrador activo de su enfermedad para que pueda tener lascapacidades necesarias para enfrentar los retos que se presentan día a día. Tome sus medicamentos, elija alimentossaludables, haga actividad física regularmente y duerma suficiente. Tome control de sus decisiones diarias y hágalosaludablemente para sentirse mejor y poder hacer lo que goza hacer.Acepte que puede tener días malos. Puede ser que tenga días en que física y emocionalmente no siente que puedeenfrentar los retos que le presenta su condición. Ni la artritis o una enfermedad cardíaca le dan vacaciones. Yrápidamente se puede sentir acabado.Está bien si descansa. Continúe a seguir su plan de tratamiento, pero no sea demasiado duro consigo mismo, sinecesita tiempo para descansar. Todos necesitamos tiempo para relajarnos y volver a organizarnos.Mientras que usted aprende a aceptar que va a tener días malos, debe apreciar los días buenos y contar sus éxitos aún los más pequeños.Debe encontrar una manera de marcar la ocasión si tiene un éxito. Con frecuencia solo recordamos los eventosnegativos de nuestra vida. En vez de ésto, debe decirle a un amigo o miembro de su familia que tuvo un éxito oencuentre otra manera de celebrar y premiarse.Es posible que encuentre beneficio llevar un diario y anotar sus éxitos. Y si de repente tiene un día malo, tome sutiempo para reflexionar y ver el progreso que ha logrado tener. Éxitos pasados pueden alentarlo y motivarlo apermanecer positivo.Su red de apoyo también puede ayudarlo a ver el progreso que ha logrado y ayudarlo a cambiar lo negativo en algopositivo.Page 1 of 2Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1023698 SP SelfCareStrategiesStayingPositive.pdf© The Wellness NetworkEstrategias de Autocuidado: Cómo Permanecer PositivoPero si hay veces cuando los pensamientos de su condición afectan su futuro, e impiden su autocuidado,consulte a un consejero o terapeuta. No sólo puede ayudarlo un terapeuta con el aspecto emocional si tiene unaenfermedad crónica, pero también pueden proporcionarle beneficio a su estado de salud física, como conmaneras de reducir el estrés.Y, por último, comparta con otros. Ayude a otros que tienen una situación similar a la suya. Haga de voluntario.Encabece una discusión durante una reunión de un grupo de apoyo. Empiece un grupo en una red social.Ayudando a otros puede darle el poder de sentirse seguro que tiene ideas valiosas para compartir, haciendo quese sienta mejor sobre su salud y consigo mismo.Permaneciendo positivo mientras vive con una enfermedad crónica puede ser una de las cosas más difíciles quepueda hacer. Pero como administrador de su autocuidado, tiene las capacidades para ser exitoso.Recuerde:Tome el control. Desarrolle las capacidades necesarias para controlar su condición de día a día, para sentirsemejor.Acepte los días malos. Dese un recreo y continueDele la bienvenida a los días buenosAnote sus éxitos -aún los pequeñosHable con un terapeutaY ahora le toca a usted ayudar a otrosLa vida con una enfermedad crónica es un reto. Y encontrar maneras de permanecer positivo a lo largo delcamino sólo puede ayudarlo, ahora y para el futuro.Page 2 of 2Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCGN1023698 SP SelfCareStrategiesStayingPositive.pdf© The Wellness Network
© The Wellness Network
