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Fitness
Ejercicio: El Retorno de su Inversión
Ejercicio: El Retorno de su InversiónPg 1TranscripciónLa mejor inversión que usted puede hacer en su futuro está en su salud. Y una de las mejoresmaneras de mantener e incluso mejorar su salud, está en incluir el ejercicio en su rutina diaria.El ejercicio puede acelerar su metabolismo. El metabolismo es el proceso mediante el cual sucuerpo modifica las calorías que usted consume en los alimentos en el combustible que sucuerpo necesita para funcionar. El metabolismo es complicado. Pero en términos simples, laspersonas con un metabolismo más rápido tienden a quemar más calorías que las personas conun metabolismo más lento.El metabolismo de cada persona es diferente. Y a medida que usted envejece, su metabolismopuede hacerse más lento. Pero sin importar la edad que usted tenga, el ejercicio puede ayudara acelerar su metabolismo, ayudándole a usted a mantener un peso saludable y cuando estose combina con la elección de alimentos saludables se puede perder peso. No sólo ustedquemará calorías directamente a partir de la realización del ejercicio que hace sino que ademássu cuerpo también será capaz de quemar calorías más fácilmente todo el tiempo, inclusocuando está en reposo.El ejercicio también fortalece su corazón y sus pulmones. Su corazón es un músculo y comocualquier otro músculo, el ejercicio lo puede hacer más fuerte. Un corazón sano puede ayudara mejorar la circulación general de su cuerpo y reduce sus riesgos de enfermedad del corazón,enfermedad vascular, accidente cerebrovascular y enfermedad pulmonar.El entrenamiento cardiovascular es la mejor manera de hacer que su corazón bombee másrápidamente. Trate de caminar, trotar o nadar para mejorar su ritmo cardíaco.A medida que usted envejece, la cantidad de músculo y masa ósea en su cuerpo disminuye demanera natural. El ejercicio, sin embargo, puede prevenir o retrasar este proceso.Mantener los músculos fuertes puede proteger su cuerpo de las lesiones. Y mantener huesosfuertes puede retrasar o prevenir la Osteoporosis, una enfermedad ósea muy común. Juntos,los músculos y los huesos fuertes pueden ayudar a hacer más fácil las actividades cotidianas yayudan a prevenir que lesiones menores lleguen a ser más graves.Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de hacer ejercicio. Mantenersehidratado le ayudará a su cuerpo durante el ejercicio y a la recuperación posterior.Y por último, el ejercicio regular también puede reducir el estrés y mejorar su salud mental.Existen muchos tipos de ejercicio que liberan endorfinas, una sustancia química producida porsu cuerpo que lo hace sentir a usted feliz. Esto puede reducir el estrés y le dará a usted unavisión más positiva de la vida.Una sesión de estiramiento puede ayudarle a usted a relajarse y a descansar.El ejercicio también puede ayudarle a usted a conciliar el sueño y a permanecer dormido. Elsueño puede ser un factor clave en un estado de ánimo positivo, además de proporcionarmuchos otros beneficios para la salud. Y el ejercicio regular le puede ayudar a usted a sentirsemejor acerca de cómo se ve, mejora su autoestima y la confianza en general.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10212_98 ©Milner-Fenwick, Inc.Ejercicio: El Retorno de su InversiónPg 2Usted es su inversión más importante. Elija invertir en usted mismo con un plan de ejercicios.Con un esfuerzo regular, la recompensa es de gran alcance. Un metabolismo más sano, uncorazón y unos pulmones más fuertes, mejores y fuertes sistemas musculares y óseos, unavida más feliz y más relajada. ¡Usted vale la pena!Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10212_98 ©Milner-Fenwick, Inc.
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