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Nutrition
Gira por el Supermercado
Gira por el SupermercadoPg 1TranscripciónCuando usted entra a un supermercado puede ser abrumador. En nuestras afanadas vidas, esposible que nosotros no tengamos el tiempo para hacer compras y se termina comprando loque consideramos más fácil y rápido de elaborar.Es posible que usted haya olvidado su lista y surge el pánico acerca de qué poner en su carrode compras. Las ofertas parecen realmente una buena opción, aunque no sean las mássaludables. O usted puede comprar de forma rutinaria los mismos elementos semana trassemana.Hay algunos consejos sencillos que usted puede tener en cuenta en cualquier supermercadoque le ayudarán a orientarse hacia alimentos más saludables y hacia las verdaderas ofertas.La comprensión del diseño del supermercado puede ayudarle a usted a impedir que hagacompras impulsivas, que pueden ser malas para su bolsillo y para su cintura.Trate de comprar más alimentos de los alrededores de la tienda. Generalmente estos son losalimentos más frescos, como frutas y verduras, carnes magras, pescado y pollo. Así como losproductos lácteos saludables, granos enteros y opciones de alimentos congelados saludables.Compre más alimentos que no tienen adiciones de azúcar y grasa. En los productos enpaquetes, lea la etiqueta de los alimentos. Seleccione las versiones más saludables, comoleche descremada, yogurt bajo en grasa y carnes más delgadas.Si usted está cuidando su bolsillo, tenga en cuenta que los alimentos más costosos tienden aser colocadas al nivel de los ojos y las versiones más económicas se encuentran abajo.Pero en general, la compra de alimentos frescos en los extremos de la tienda, le ayudará austed a hacer selecciones más saludables.Tenga cuidado en los pasillos de la mitad de la tienda. Estos pasillos suelen contener alimentosprocesados, enlatados o alimentos con salsas que muchas veces están cargados de azúcares,sal y grasa. Lea cuidadosamente la etiqueta de los alimentos para elegir los alimentos en estospasillos.Trate de ir al supermercado cuando usted tenga tiempo. Tómese el tiempo de revisar lo queestá comprando y contemple las diferentes opciones que le pueden ayudar a usted a tomar lasdecisiones saludables.Muchos supermercados tienen dietistas o nutricionistas que le ayudarán a usted a leeradecuadamente la etiqueta de los alimentos y le darán ideas de alimentos nutritivos y recetaspara probar. Algunas tiendas incluso le permiten devolver un alimento si no le gusta. Además,verifique si hay recetas disponibles o información de clases de cocina saludables, en persona oen la página web.Y no vaya al supermercado con hambre. Cuando usted tiene hambre todo puede parecer unabuena idea y ser demasiado tentador. Especialmente aquellos antiguos favoritos no saludablesy los mostradores llenos de dulces en las líneas de entrada y de salida.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10222_98 ©Milner-Fenwick, Inc.Gira por el SupermercadoPg 2Al hacer compras en el supermercado, prefiera alimentos frescos sin envasar que seencuentran en los extremos de la tienda. Vaya cuando usted tenga tiempo para comprarrealmente alimentos saludables. Y no solo para apaciguar el hambre.Siguiendo estos consejos puede ayudarle a usted a llevar a casa el mejor alimento y obtenerideas para disfrutar con su familia.Este programa es unicamente para uso informativo. Por favor, consulte a su equipo médico si tiene problemasde salud. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad, integridad o capacidad de este vídeocomo fuente para la toma de decisiones médicas. gn_10222_98 ©Milner-Fenwick, Inc.
Learn strategies for making healthy food options readily available to help you make healthy choices every day.
Learn simple strategies and tools for measuring healthy serving sizes when shopping and cooking at home.
Watch this video to learn how to make this healthy snack: Dark Chocolate Chip Oat Bars.
Learn how to recognize healthy choices when selecting food in a restaurant.
