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Gestión
Por Qué las Personas Consumen Tabaco
Por Qué las Personas Consumen TabacoAntes de que logres dejar el tabaco, es útil comprender por qué las personas lo consumen.El consumo del tabaco es un comportamiento complejo y las personas lo hacen por distintas razones. Muchasveces, una combinación de razones crea el hábito del tabaco.Primero, está la adicción física a la nicotina. Tu cuerpo se ha vuelto dependiente de ésta.Segundo, hay la dependencia psicológica o emocional.Dependes del tabaco para afrontar el estrés y otras emociones de tu vida diaria.Tercero, el aspecto social. El consumo del tabaco puede ser parte de tu rutina cuando estás con otros.Y cuarto, puede ser el medio ambiente. Quizá vivas o trabajes con otras personas que consumen tabaco. Ycuando ellos lo hacen, causa que tú quieras hacerlo.Estas cuatro razones juntas forman tu hábito del tabaco y se deben considerar al crear tu plan para dejarlo.La nicotina del tabaco es muy adictiva. A segundos del inicio del consumo de tabaco, la nicotina estimula elcentro del placer del cerebro.Hace que te sientas bien.Tal vez te sientas con energía o estimulado.Quizá te relaje, pero en realidad estás enmascarando la respuesta estresada de tu cuerpo a la nicotina. Estafalsa sensación de relajamiento puede hacerte sentir que puedes enfrentar mejor la ansiedad, tensión, enojo uotras emociones.Conforme el nivel de nicotina baja en tu cuerpo es menor tu sensación de placer. Para volver a estimular elcentro de placer en tu cerebro, quieres más tabaco.El tabaco puede confortarte emocionalmente cuando estás estresado, nervioso o molesto.Entre más consumes tabaco, más se vuelve parte de tu rutina diaria. Lo haces sin pensarlo.“Tomaba mi café y fumaba mis cigarros.”“Al subirme al carro era hora de fumar ... era una rutina.”“Apagaría uno y después de unos minutos, encendería otro.”O vives o estás rodeado de gente que fuma o consume tabaco.Trabajando los cuatro aspectos juntos es la mejor manera de tener éxito para dejar el tabaco. Consulta a tuprofesional médico o consejero sobre cada aspecto de tu adicción.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.VER59445B SP WhyPeopleUseTobacco.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 1
Aprende estrategias que te ayudan a enfrentar mientras cambias tus hábitos y tienes antojo de nicotina.
Aprende formas de premiarte para que sigas manteniéndote motivado y alentado a permanecer libre de nicotina.
Comprende sobre la importancia de tener un grupo de apoyo que te ayude a dejar de consumir tabaco y no volver a hacerlo.
Aprende estrategias que ayudan con el manejo de los detonantes emocionales que puedas tener cuando dejas de consumir tabaco.
